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醫學人文

16 09.2019

預防癌癥的膳食建議

來源:西安高新醫院有限公司   點擊:1383     打印


如何預防、治療癌癥成為人們日益關心的問題,世界衛生組織更是早在80年代就提出控制癌癥的3個1/3戰略。即1/3癌癥是可以預防的,1/3癌癥是可以早期發現經過治療而痊愈的,另外1/3癌癥病人也可以通過現有的醫療措施提高病人的生存質量。但越來越多的意見傾向于:人類戰勝癌癥的根本出路在于預防。    

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斗牛棋牌1、合理安排飲食。膳食中應有充分的營養,并且食物要多樣化,已植物性食物為主,應占據每頓飯的2/3以上。植物性食物中應有較多的各種各樣的蔬菜、水果、豆類和粗加工的谷類等。

2、控制體重。避免體重過輕或過重,在成年后要限制體重增幅不超過5千克。因為超重或過度肥胖。患子宮內膜癌、乳腺癌、腎癌、腸癌的危險性很高。

斗牛棋牌3、堅持體育鍛煉。如果工作時活動少或僅有輕微活動,每天應進行約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時除外的劇烈運動。

斗牛棋牌4、多吃蔬菜、水果。堅持每天吃600~800克的各種谷類、豆類、植物類根莖,加工越少的食物越好。要限制精致糖的攝入量,食物中淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,而高纖維的飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發生。

5、飲酒。建議不飲酒。即使要飲酒,要限制男性一天不超過兩杯,女性不超過一杯(一杯酒相當于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。經常飲酒會增加咽喉癌、食道癌、原發性肝癌、結腸癌、直腸癌、乳腺癌的危險。

6、肉類食品。如果喜歡吃肉,紅肉攝入量每天應少于90克,最好用魚和家禽或野味替代紅肉。紅肉會增加結腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險性。

7、脂肪。限制高脂食物,特別是動物性脂肪的攝入。選擇恰當的植物油并節制用量。

8、少吃鹽。限制腌制食物的攝入并控制烹調鹽和調料鹽的使用。高鹽飲食會增加患胃癌的危險,世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量應在6克以下。

9、食物儲藏。不要食用在常溫下存在時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。易腐爛食物的保藏。用冷藏或其他適宜的方法保存。

20190724預防癌癥的建議1.png


10、食品添加劑及殘留物。食物中的添加劑、污染物和其他殘留物有嚴格的法規管理,它們的存在無害,但亂用或使用不當會影響健康。

11、烹調方法。不吃燒焦的食物,烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

12、營養補充劑。對于遵循本建議的人來說。一般不必食用營養補充劑.


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