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黨群建設

24 06.2019

多運動可以降血糖?不對!這4類糖友并不適合運動!

來源:西安高新醫院有限公司   點擊:2117     打印

        運動的好處多多,而對于糖尿病人來說,運動不僅可以強身健體,還是糖尿病治療的有效輔助手段之一,想要血糖平穩,就需要運動!
        但是也有糖尿病友表示,怎么我每天都堅持運動,血糖卻沒降下來呢?而且,有時候血糖竟然還升高了!
        其實,并不是說運動沒有效果,而是你的運動方法可能錯了,而且,有幾類糖尿病人是不適合運動的。
        4類糖友不應隨意運動
        每個糖尿病人的病情不一樣。所以,也應該在醫生的指導下,根據糖友自身的血糖狀況和并發癥情況制定適合的運動方式。
        而且,隨著病情的發展,同一個糖尿病友在不同的時期,其運動方案也應該進行適當的調整。
        以下這幾類患者不應隨意運動,需經醫生指導控制病情后再作計劃:
        1、若空腹時血糖濃度高于16.7mmol/L,此時患者最重要的事情是降低血糖,切忌盲目運動。
        2、如果糖友血糖頻繁波動或經常性低血糖,首要目標應是先讓血糖穩定。
        3、一些有糖尿病酮癥酸中毒等嚴重并發癥的糖尿病患者不應運動。
        4、糖友若同時患有嚴重腎病、心腦血管疾病、嚴重心律失常等,建議不要隨意運動。
        糖友運動時需避免3種行為
        1、避免空腹運動
        很多糖尿病人,特別是中老年糖友,睡得早,起得也早,一般沒吃早餐就出門運動了。
        但空腹運動很容易誘發低血糖,這對于老年糖尿病友來說,是比較危險的行為,可能會在運動時發生暈厥、昏迷的情況。
        建議糖友盡量在早餐一小時后,再進行運動,或者晚飯后一小時。
        2、避免用家務勞動代替運動
        有些女性糖尿病患者每天除了要上班,回家可能還要做很多家務,一天下來,著實勞累,似乎運動量也不小。
        所以有些人就干脆用家務勞動代替了運動了,但其實,這樣的想法是不對的。
        因為家務勞動消耗的熱量完全不能與運動相比,而且很多有氧運動是鍛煉全身的。
        建議女性糖尿病患者盡量抽出時間,每天保證一定的運動量。
        3、避免不科學的運動方式
        運動是要注意方法的,在運動時間、運動強度等上,糖友都應該掌握正確的方法。
        首先,糖友應選擇快走、騎車等強度適中的有氧運動。時間應控制在30—60分鐘,當感覺到微微出汗并且心跳加快但不急促時,這說明運動強度適中。
        其次,一旦開始了運動計劃,糖友一定要督促自己堅持執行,不能三天打魚兩天曬網,否則會引起血糖波動。建議一周運動4到5次,一次30—60分鐘。(來源:醫學界內分泌頻道 日期:2019-06-17)

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