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黨群建設

30 05.2019

早上跑步好還是晚上跑步好?

來源:西安高新醫院有限公司   點擊:766     打印

     同時間段跑步的好處早上跑步能夠促使神經興奮,讓人變得清醒,身體變得靈活,思維變得敏捷;午后的空氣質量比較好,人的身體在此時處于最佳狀態。
    減肥人群最好選擇早上跑步想通過跑步減肥的人群,最好還是在早上慢跑30分鐘左右,早晨醒來時,人體能量被消耗的差不多了,堅持慢跑三十分鐘以上,能夠消耗在脂肪來為身體提供能量,達到明顯的減肥效果。
    晚上跑步減肥效果相對較差肥胖人群晚上跑步雖然同樣能夠達到減肥的目的,但是效果比起早上會要差一點。人體在經過一天的食物補充之后,食物給身體提供了大量能力,對調動脂肪分解供能相對減少,效果相對來說就差了很多。
    跑步減肥建議長時間不要間斷減肥人群如果早上進行一段時間跑步減肥之后,突然改成晚上跑步,這種減肥效果相對也會比較差,跑步減肥需要不間斷進行長時間有氧運動,間斷式的有氧運動比連續不斷的運動方式效果要差。
    長時間跑步后別忘記補充營養長時間跑步后,減肥人群應該及時注意高蛋白食物的補充,以減少肌肉流失,人體在長時間的有氧運動過程中,消耗掉的不僅僅是脂肪。
    肌肉同樣也在流失,因此運動后適量吃一些雞蛋白,牛肉,魚,蝦,才能有效補充蛋白質,減少肌肉流失。( 來源:心理精神疾病專家 日期:2019-03-26)

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